やばいのでやせてみる。

４年ほど前に半年かけて24Kgのダイエットを行ったわけだが、
昨年の引越し→今年に入っての出張ラッシュで食生活がすっかりアレになり、
10kgほどリバウンドしてしまったようで。

てなわけでダイエットをはじめています。

わたしのダイエットの基本は、Diet7（サキコ理論）です。
前回これを考え方の基礎にして、とりあえずうまくいきました。

今回のいろいろなポイント：
・はじめるのは連休前。ダイエット初期の、麻痺した満腹中枢が引き起こす飢餓感を耐えるには、休日に自宅に引きこもるのがよろしいです。「仕事で疲れた」「今日は誘いが」とかで邪魔されずに済みますし、不要な運動もしなくて済むうえ、食事を自分で用意できます。
・カロリーメイトはやめる。確かに栄養とカロリーの点では手軽で悪くないのだが、脂質が２本で11gもあることが判明。これはヤバい。
・外出時のメニューはおにぎり１個とカップ味噌汁、野菜ジュースに決定。おにぎりの買い置きが出来ないのが昼休みに外出をしたくない自分にとっては不利だが、ＪＲ大阪駅の売店でこれら３つが全て購入できることが判明。出勤時に買うことにした。これで約300〜350Kcal。
・夕食をいかに早く取るか。18時ごろに取れればベストだが。21時とかはもうヤバい。帰りの電車に乗る前にコンビニでおにぎり買って食うくらいの工夫は必要。

ただ、ＪＲの売店のおにぎりって、成分表示がないから具を選べないんだよなぁ。
脂質が低いってわかってる、昆布かおかかしか選べない。